z brzucha

[...] większej intensywności. Waga spadła do ok. 72,5 kg, w pasie jest 85 cm przy wzroście 180 cm, dawno nie ważyłem poniżej 73 kg. Wydaje mi się, że mam jeszcze co spalić z dołu brzucha. Pomiar z analizatora na siłowni pokazuje mi ok. 9% bf, ale według mnie to ok. 13-15%. Generalnie sylwetka mi się podoba, żona nie pamięta żebym kiedykolwiek tak [...]

O, tak mi się bardziej podoba niż na maksymalnej rzeźbie :D Świetne zdjęcie tricepsa, a i mięśnie brzucha się ciągle przebijają. Bicepsom i udom brakuje wielkości, szczególnie w proporcji z najszerszymi, ale na pewno sobie z tym poradzisz. Zresztą, ramiona i tak już chyba zaliczyły lekki progres pod względem proporcji do reszty. Plecy i klata [...]

i tego Ci zycze i z treningu lipa... ;/ przy parciu w jelitach nieda się brzucha ćwiczyć.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-22 07:53:20

Powodzenia w nabieraniu brzucha No nadszedł czas na roztrenowanie bo już kończymy z masą narazie i powoli do redukcji trzeba się przygotować Dziś lżejszy trening i lepsza pompa Bym zapomniał cześć dziewczyny Ewelinka na siłke już wróciłaś Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-22 14:40:47

nihawk319 - Brzuch u mężczyzn, czy posladki/uda u kobieta to miejsca, gdzie z reguły tłuszcz utrzymuje się najdłużej/jest najbardziej oporny. I owszem, jest możliwość, by np. leciało przez pewien okres zdecydowanie więcej z kończyn, jak brzucha.

[...] wersja) po prostu leżąc na ziemi łapiąc się czegoś za głową lub trzymając ręce za pod głową.Z powodzeniem możesz je wykonywać w domu,tak jak wiele innych ćwiczeń na mięśnie brzucha.Co do negatywnego wpływu to jeśli zależy Ci na prawidłowym wzroście to po prostu nie przedłużaj tak swojego treningu siłowego i nie dobijaj organizmu jeszcze [...]

[...] ruchu, ale tak jest chyba w każdym nowo założonym dzienniku (chyba nikt nie wierzy, że wytrzymam dłużej niż tydzień %-)) Trening ACT nr 2 (25.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) [...]

Dzień doberek :-D To znowu ja :) Trening ACT nr 3 (27.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) Pompki [...]

[...] V posiłek: (zaraz zjem :-D) -pół kostki sera twarogowego + wiórki kokosowe + trochę pestek dyni I punkt kulminacyjny: Trening ACT nr 4 (30.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) [...]

Witam, to znowu ja :D Dzisiejszy trening zatytułowałem "Zesrej sie, a nie dej sie" Trening ACT nr 5 (01.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki [...]

zaraz poszukam foty z lutego i jakiejś z teraz brzucha

Uda moga byc napompowane po treningu:-) Co do brzucha to moze cos Ci szkodzi. Dziewczyny tez ratuja sie czasami enzymami trawiennymi:-) Przetestuj po kazdym jedzeniu lykniecie kminku 1/2 lyzeczki luz herbatke. Osobiscie lykam suche ziarna popojam woda i po sprawie|-) W misce masz ser,orzechy i sporo bialka moze cos z tych produktow Ci nie pasuje? [...]

[...] trening prezentowaną metodą.Dzisiaj dzien szósty:) chciałem ten trening poszerzyć o ćwiczenia, które pozwolą mi zgubić w szybszym tempie boczki i oponkę. Z górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z tłuszczem:) dietę już [...]

[...] z rzędu że się przeforsowałeś. Jak biegasz to też ci mięśnie pracują i rosną na nogach w szczegulności łydki a nietylko jak ćwiczysz na siłowni. Co do treningu na mięśnie brzucha to polecałbym kupić jeszcze dobrą serwatke ale nie taką co możesz w mleczarni kupić bo taką to dpada. Krótko mówiąć jest daremna i nic nie daje bo w rzeżbieniu [...]

[...] mnie wpływa. Kiedyś jadłam dużo mlecznych rzeczy, bo niestety lubię, ale skończyło się. No i waga poszła też od razu.. Co za pogoda....upał że szok...nie dałam rady zrobić brzucha, bo strasznie się kleiłam...może wieczorem. I mam takie pytanie: jeżeli np. po siłowym chciałabym czasem zjeść banana, to go zjeść dodatkowo do węgli czy już zamiast [...]

waga teraz 94kg prubuje sie brzucha pozbyc bo jechalem z ta waga i nagle patrze a tu cos wyroslo i teraz troszke przystopowalem nigdy mi tak brzucha nei wywalilo zrobie fotki jutro z nogami

[...] zrealizowania do końca wrzesnia Podciąganie na drążku szeroko nachwytem jest 4x10 ma byc 4x12 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 -> 4x8x67 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11poz -> 4x8x13poz Martwy Ciąg 3x8x110 -> 3x8x130 Szrugsy z sztangą 3x8x110 -> 3x8x130 Unoszenie hantli w opadzie 4x8x18 -> 4x8x20 Wyciskanie sztangi [...]

[...] kołnierz” lub zwykłe okulary, których dolna część jest zaczerniona. Następnie można w metodycznej kolejności zastosować ćwiczenia, sztafety i gry treningowe. Na technike rób sobie kapki jak masz jakąś małą piłkę w domu. Zeby mieć mocnego kopa trzeba mieć mocne mięśnie brzucha więc zrób sobie program A6W lub ABS II.Na kondycje biegaj.

[...] jest 50/50 nie zaszkodzi nam taki trening ale ja ten czas osobiście jako trener polecam na zabawę z piłką. Jedyne co mogę polecić i na pewno wam nie zaszkodzi to mięśnie brzucha niezwykle ważne, i można robić np. Tabate co wieczór, same przysiady bez sztangi. Wzmocnią wam mięśnie uda i wzmocnią ich maksymalną wydolność i rozciąganie . Ale [...]

Dzień #1# 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - Poszło lekko. 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . Ja to ćwiczenie robiłem w taki sposób, że położyłem się i zaparłem się stopami o spód drzwi i podnosiłem tułów napinając plecy. 4. Podciąganie się na drążku (ja preferuje nachwyt więc tak się [...]